RAMADHAN MUBARAK

Rinduku terkuak
disibak malam yang menyeruak
beriak-riak dielus Sang Maha Bijak
dalam syahdu jiwa terisak-isak 
Duhai Lantunan Al-Qur'an mengalun begitu indah dan enak
dinaungi oleh cahaya ramadhan mubarak.

MARHABAN YA RAMADHAN 

M-oment terbaik nenuju taqwa kembali tiba. 

A-yo sahabat kita sambut dengan suka cita.

R-ahmat dan maghfirah datang bersamanya.    

H-ati yang rindu hidayah berada di istananya.

A-mal ibadah dilipat gandakan pahalanya.

B-agi para pendosa dibukakan pintu taubat.

A-sal dilakukan dengan penuh kesadaran.

N-ah tunggu apa lagi mari  berkompetisi.

Y-es I like ramadhan

A-romanya mewangi bagai kesturi

R-asa indahnya ibadah sangat terasa

A-ngin sorga terasa berhembus kencang

M-elodi  Qur’an nyaring  membawa kesejukan

A-nugrah terbesar adanya lailatul qadar

D-engan nilai lebih dari seribu bulan

H-arapan  kita  agar dipertemukan dengannya

A-gar kita diberi kesempatann bersamanya

N-iat kita adalah mendapat berkah darinya

Selamat datang Ramadhan yang mulia.

Selamat tinggal nafsu angkara yang aniaya.

Semangat taqwa merengkuh hidup nan jaya.

Membuat syetan menjadi tidak berdaya.

Nun jauh di sana, di balik dunia maya.

Sorga sedang menunggu dengan ceria. 

Pintunya terbuka dengan selebar~lebarnya.

Menunggu pejuang yang Jujur dan setia.

Marhaban yaa Ramadhan!

Rongga dada diterpa cahaya

Hati mewarna seindah pelangi

Aroma napas bau kesturi.

 

Gelora nafsu telah membuat Aku tenggelam dalam lautan duka yang dalam

Pesona dunia telah Membuat Aku terjatuh dan begitu sulit untuk bangkit lagi.

Rayuan syetan Membuatku tersesat dan hampir tak tahu arah jalan pulang.

Kini kau datang lagi Membuat Aku terlahir kembali dengan mengembalikanku kepada jati diri yang suci.

Mohon maaf lahir Dan batin, semoga kita mampu meraih berlapis-lapis keberkahan di bulan Ramadhan tahun ini

Malam penuh berkah yang dijanjikan

Yang lebih baik dari seribu bulan

Kerlip bintang menari riang iringi Malaikat Jibril turun ke bumi

Usaha menemukanmu adalah proses pematangan diri menuju maqam terpuji

Hadirmu memberi terang pada nurani dalam berjuang

Aku tunaikan persembahan cintaku

Tersungkur demi menuai rahmat-Nya

Dalam sujud, dalam zikir dan fikir

Dalam tilawah dan muhasabah

Ku bersimpuh di sepanjang malammu

Menengadah untuk memohon ampunan-Nya

Pagi harinya mentari hadir dengan cahaya temaram

Menyinari bumi tanpa kepanasan

Membelai insan dengan senyuman.

Candaku mungkin pernah menyakiti hatimu

Tawaku mungkin pernah mengusik damaimu

Gurauanku mungkin pernah melukai perasaanmu

Diamku mungkin pernah mengecewakanmu

Andai ada seribu pintu maafmu, sisihkan satu untuk memaafkan kesalahanku

Minal 'aidin walaizin

Mohon maaf lahir dan bathin

Wakullu 'aamin antum bikhairin

SELAMAT HARI RAYA 'AIDIL FITRI

Candaku mungkin pernah menyakiti hatimu

Tawaku mungkin pernah mengusik damaimu

Gurauanku mungkin pernah melukai perasaanmu

Diamku mungkin pernah mengecewakanmu

Andai ada seribu pintu maafmu, sisihkan satu untuk memaafkan kesalahanku

Minal 'aidin walaizin

Mohon maaf lahir dan bathin

Wakullu 'aamin antum bikhairin

SELAMAT HARI RAYA 'AIDIL FITRI

TIPS LANCAR JALANI PUASA

Dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan tips lancar jalani puasa secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan.

Mudah2an bisa bermanfaat.

● Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

● Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

● Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

● Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

● Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

● Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan. Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalaninya...

MARHABAN YAA RAMADHAN. 😍😍😍🕌🕌🕌🕋🕋🕋 

. . 

#PUASA_الصوم_IBADAH_dan_SEHAT

10 manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan: 

1. Detoksifikasi tubuh

Ketika seseorang menjalankan ibadah puasa sesungguhnya tubuh kita melakukan proses detoksifikasi (pembuangan zat-zat/racun yang tidak diperlukan tubuh) secara optimal.

2. Membantu regenerasi sel  

Manfaat puasa ramadhan juga dapat membantu proses regenerasi sel dalam tubuh. Ketika menjalankan ibadah puasa, sel-sel dalam organ tubuh kita melakukan proses regenerasi (pembaharuan sel) dengan baik. 

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh 

Selanjutnya, manfaat puasa ramadhan yakni dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dimana fungsi dari sel-sel getah bening akan membaik 10 kali lipat. 

4. Mengontrol gula darah

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang sangat berguna bagi penderita diabetes. Selain itu, pembatasan asupan kalori dalam tubuh saat seseorang berpuasa juga dapat mengurangi resistensi insulin. 

Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga tubuh dapat mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien.

Tak hanya itu, puasa juga dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil lantaran mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah dalam tubuh.

5. Mengurangi peradangan

Peradangan sebenarnya dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi jika terjadi dalam kondisi normal.  Namun, beberapa peradangan kronis dapat menimbulkan penyakit tertentu seperti multiple sclerosis. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa manfaat puasa dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dan meningkatkan kondisi kesehatan tubuh. 

6. Dapat meningkatkan kesehatan jantung 

Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, diperkirakan mencapai 31,5% kematian secara global. Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sebab, puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

7. Meningkatkan fungsi otak

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan produksi sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.

8. Membantu menurunkan berat badan

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa puasa dalam jangka waktu tertentu dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, manfaat puasa selama 3-12 minggu sama efektifnya dalam mendorong penurunan berat badan dan massa lemak masing-masing hingga 8% dan 16%. 

9. Meningkatkan hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan atau human growth hormone (HGH) adalah sejenis protein yang memiliki peran penting bagi banyak aspek kesehatan. Hormon ini menunjang pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuatan otot. 

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa manfaat puasa secara alami dapat meningkatkan kadar HGH.

Selain itu, puasa dapat membantu mempertahankan kadar gula darah dan insulin secara stabil sehingga dapat mengoptimalkan kadar HGH. 

10. Membantu mencegah kanker 

Selanjutnya, manfaat puasa adalah dapat membantu dalam pengobatan dan pencegahan kanker. 

Salah satu penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat membantu memblokir pembentukan tumor dan meningkatkan efektivitas obat kemoterapi pada pengobatan kanker.